zmiany w

[...] jak i mocniejszych bodźców w postaci 12-14 serii - stosowałem różne metody udezeniowe, min. metodę wstępnego zmęczenia, oraz ( zapomniałem nazwy :-p ) co tygodniowej zmiany kolejności ćwiczeń - oczywiście regeneracja, masowanie, rozciaganie bicepsów... - stosowałem wszelkie dostepne ćwiczenia - trenowałem małym jak i duzym obciążeniem jak [...]

Witam wszystkich, piszę na forum, ponieważ mam problem z dobraniem właściwego treningu masowego dla mojego przypadku. Na początek pare słów o mnie. Wiek 25 lat. Typ budowy : ektomorfik Staż treningowy około 3 lata, Dieta obecnie trzymana 6 posiłków oscylujących 3000-3300 kalorii. Wymiary wzrost 180 cm waga 81 kilogramów klatka ok 104 cm ramię 37 [...]

[...] 4x6 Uginanie nóg w leżeniu 4x6 Odwodzenie nóg 4x6 Maszyna na miednicę (nie wiem jak to się nazywa) 4x6 Pytania: Czy taki trening ma sens? Może ktoś ma jakiś pomysł albo wprowadzi zmiany kolejności ćwiczeń, samych ćwiczeń, ilość serii lub powt. dla uzyskaniu najlepszych rezultatów nie obciążając kręgosłupa tzn. (unikać noszenia, podnoszenia)

[...] sztangą jednorącz nadchwytem - uginanie przedramion stojąc z gryfem łamanym trzyamanym nadchwytem 2. Nogi : a) Uda: - wchodzenie na podwyższenie z obiążeniem na zmianę i bez zmiany nogi - prostowanie nóg na maszynie - siedząc - przysiady ze sztangą ( normalnie i na podwyższeniu ) b) Łydki: - ćwiczenie na maszynie Sobota: 1. Klata: - wyciskanie [...]

[...] przez kilka miesięcy np 100mg eod 11] po npp mięśnie są lepiej nabite niż po trenie? 12] tren stosujemy z niską dawkę testa, czy wysoką cel redukcyjny? 13 tren powoduje zmiany nastroju od agresji do depresji? 14] na trenie mam paradoksalnie wysokie libido? 15 tren daje mniejsze przyrosty siły niż podstawowe orale meta, winko antek. ? 16] [...]

[...] truchu. chodzi ogólnie o to że jest dość fajna rzeźba i nie chciał bym jej stracić , ale kilka kg mieśni by sie przydało . prosze o pomoc w dobraniu supli i ewentualnie zmiany w planie czy diecie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://fotohub.pl/view/68c83ef86246c9f64f52af866f9fb2e2 Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 177 [...]

[...] układu nerwowego, gdyż brzmiałoby to zbyt prosto. W istocie chodzi o fakt, że odpowiednio duża intensywność treningu (blisko progu mleczanowego) i duże ciężary wywołują zmiany hormonalne. Przykładowo z dużymi ciężarami i małymi przerwami wypoczynkowymi w treningu siłowym związany jest wyrzut testosteronu, hormonu wzrostu (IGF-1) oraz [...]

[...] góra 2s 10, 10 powt Brama krzyżowanie linek 2s 12,12powt triceps Wyciskanie francuskie w leżeniu 3serie 12,10,8powt prostowanie w opadzxie tulowia 3 serie 4x4x4 zmiany ułożeń reki 3 serie po 12 powt łącznie prostowanie ramion na wyciągu 3s 12,10,8 nogi: przysiady ze sztangą 2 serie 10powt hack przysiady 3 serie 12, 10, 8 powt [...]

[...] krótki i wymaga 2 treningów tygodniowo.Dodatkowo wszystko zależy tylko i wyłącznie od diety więc nie muszę wprowadzać modyfikacji treningu.Podbudowuję suchy mięsień bez zmiany specyfiki treningu.To tak po krótce dlaczego trenuję tak ,a nie inaczej :). Co i po co? Wyboru kreatyny w suplementacji tłumaczyć nie trzeba:).Zastanawiam się jedynie [...]

[...] (wgł. sygnału niejednorodnego - cokolwiek to znaczy) W zakresie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej (pasmowaty obszar sygnału...) - czyli uszkodzenie 1 stopnia(zmiany degeneracyjne)..." Ty tyle złego... potem byłem u innego lekarza - ten powiedział że z rezonansu RTG i USG nic nie wynika i że musi zrobić jak coś artroskopie (czego [...]

[...] większości przydatnych linków i nadal mam pewny problem z ułożeniem diety. Ułożyłem ją w zdecydowanej większości na podstawie artykułu "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Jedyne zmiany to ilość posiłków, nie jestem w stanie zrobić ich 5 czy 6, absolutny max to 4 normalne posiłki + ew. owoc po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 3300-3600 [...]

[...] wybory mogą wspomagać postępowe, odpowiedzialne firmy, które troszczą się o społeczne i środowiskowe konsekwencje swojej działalności. Nasze codzienne wybory mogą powodować zmiany sposobów prowadzenia interesów nawet przez wielkie korporacje i hipermarkety. To już się dzieje. Sklepy coraz częściej wprowadzają do swojej oferty handlowej przyjazne [...]

Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81 Dane podstawowe Wiek 31 lat Wzrost: 178cm Waga: 89,3kg Prawy biceps:41cm Lewy biceps :40,5cm Trening na biceps i triceps głównie z wykorzystaniem ćwiczeń wykonywanych jednorącz. Ten o to trening zamierzam wykorzystać podczas konkursu Biceps Triceps,wyszperałem go w pewnej gazecie i przypadł mi od razu [...]

[...] boxing 3 razy w tygodniu, więc na tych treningach często są wykonywane ćwiczenia rozciągające, aerobowe jak i wytrzymałościowe, tj. np. w piątek, więc często tez zaniedbuje trening na siłowni. Proszę o pomoc dotyczącą zmiany planu treningowego jak i suplementacji. Jak już wspomniałem moim priorytetem w najbliższym czasie jest zwiększenie siły.

[...] cały czas tego samego. Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze kombinuje i potem ewentualnie wymyślać inne potrway na podobnych zasadach odżywczych i kalorycznych. Głównie do zmiany posiłków będę używał dodatkowo: łosos (świeży i wędzony), makrela wędzona, schab, serek wiejski, feta, kefir,otręby, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, bułki [...]

[...] powinien być pełnowartościowy i dostarczać wielu składników pokarmowych. -Jadłospisy należy planować na kilka dni naprzód, nigdy z dnia na dzień. Planowanie ułatwia zaopatrzenie, mając bowiem jadłospisy ułożone na cały tydzień można kupić produkty na dni następne. Można też łatwo wprowadzić zmiany w jadłospisach lub wymienić je, unikając błędów.

ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania ponad [...]

[...] budowanie mięśni. Jednak to nie koniec działania HALO. Produkt działa nadal, wzmacniając wzrost mięśni na poziomie włókien. ANABOLIC HALO powoduje gwałtowne i dramatyczne zmiany rozmiaru mięsni w niewiarygodnie szybkim tempie! Zalecane dawkowanie Jedna porcję zmieszać z ok 200ml wody po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Halo [...]

[...] mnie produkt wysokiej jakości i o znakomitym smaku, na końcu zostały mi do wyboru te dwa białka. Interesuje mnie smak czekoladowy, więc może kiedyś jeszcze mnie nakłoni do zmiany zdania.) 4) http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_DAA-stin-opis940.html Megabol - DAAstin (DAA, czytałem o z nakomitych właściwościach tego produktu, chociaż stosując go [...]

[...] na trica 3x10 Piątek: Plecy: Martwy: 4x 12 10 8 6 Podciąganie do karku 3xmaks Wiosłowanie 3x12 10 8 wiosłowanie jednorącz 3x12 10 8 Sobota: Barki Wyciskanie zołnierskie 4x 12 10 8 8 Kaptury 3x 10 Wzniosy w opadzie 3x 10 wzniosy stojąc 3x 10 bic: Sztanga stojąc 5x 14 12 10 8 6 Sztanga nachwytem stojąc 3x 12 10 8 Jakieś sugestie, zmiany, rady?